Bauchfunk – Das Superhelden-Training

00:00:05: Hallo und herzlich willkommen aus dem Bauchfunkstudio.

00:00:08: Hier ist wieder euer Reporter Benno Blaubeere, heute mit einer Sonderausgabe.

00:00:13: es wird sportlich in Mammstadt und damit ihr auch alle fit werdet hat Boris mir ein paar Übungen für euch bereitgestellt.

00:00:21: Heute machen wir das große Superhelden Training denn jeder kann ein Held oder eine Helden sein.

00:00:27: Dafür braucht man keine Zauberkräfte und keinen Umhang.

00:00:30: Ein bisschen Mut, Bewegung und ganz viel Spaß reichen völlig aus!

00:00:35: Und das Beste ist – alle Kinder können mitmachen.

00:00:38: Seid ihr bereit?

00:00:39: Dann legen wir los!

00:00:43: Als Erstes werben wir unseren Körper auf.

00:00:45: Lauf locker auf der Stelle und schwingt dabei eure Arme mit.

00:00:49: Stellt euch vor, ihr lauft durch Mampfstadt und winkt allen Mampfs zu.

00:00:54: Prima macht dir das!

00:00:55: Jetzt zieht die Eure Knie immer schön hoch Noch ein bisschen höher, super.

00:01:01: Jetzt versuchen wir mit den Fersen den Po zu berühren auch klasse.

00:01:06: zum Schluss kreisen wir die Schultern erst nach vorne und dann nach hinten.

00:01:10: jetzt seid ihr bereit für eure Superkräfte.

00:01:15: Die Superkraft Nummer eins Riesensprünge.

00:01:18: vor euch liegt ein breiter Fluss.

00:01:20: nur Superhelden schaffen den Sprung darüber.

00:01:23: springt zehnmal mit beiden Beinen so weit ihr könnt Landet dabei möglichst leise.

00:01:30: Perfekt!

00:01:31: Jetzt springt ihr wieder zurück, das war schon die erste bestandene Heldenprüfung.

00:01:37: Kommen wir zur Superkraft Nummer zwei Plitzschnelle Reaktion.

00:01:42: jetzt testen wir eure super Reflexe hört gut zu wenn ich links sage macht dir einen großen Schritt nach links.

00:01:50: bei rechts geht ihr nach rechts Bei vor ein Schritt nach vorne und bei zurück ein Schritt zurück aufgepasst, links rechts vor zurück links vor und rechts.

00:02:08: Sehr gut!

00:02:09: Jetzt wird es ein bisschen schwieriger.

00:02:11: wenn ich Bananen rufe springt ihr hoch bei Apfel geht ihr in die Hocke Und bei Kiwi dreht ihr euch einmal im Kreis.

00:02:20: Seid ihr bereit?

00:02:22: Banane Banane, Kiwi.

00:02:31: Klasse!

00:02:33: Jetzt kommen wir schon zur dritten Superkraft Gleichgewicht wie ein Superheld.

00:02:38: Ein Superheld muss sich gut ausbalancieren können.

00:02:41: stellt euch auf einen Bein und streckt eure Arme zur Seite.

00:02:45: Haltet das gleich Gewicht?

00:02:47: Das ist gar nicht so einfach.

00:02:48: oder Wer das schafft versucht es noch einmal mit dem anderen Bein.

00:02:53: Wenn ihr möchtet könnt ihr euch jetzt sogar trauen die Augen dabei zuzumachen.

00:02:58: Unsere vierte Superkraft ist super stark.

00:03:02: Jetzt werden unsere Muskeln trainiert, macht fünf Kniebeugen schön langsam nach unten und wieder nach oben.

00:03:09: Prima!

00:03:10: Jetzt stürzt ihr euch mit den Händen auf dem Boden ab und macht fünf Liegestützen.

00:03:16: Gerne könnt ihr auch die Knie auf den Boden abstellen wenn euch das sonst zu schwer ist.

00:03:21: Zum Schluss machen wir noch die Heldenbrücke.

00:03:24: Stützt euch auf die Hände und Füße Garanz gerade, haltet die Position so lange ihr könnt.

00:03:32: Super gemacht!

00:03:35: Jetzt fliegen wir gemeinsam durch Mammstadt für unsere letzte Superkraft der Heldenflug.

00:03:40: Lauft schnell auf der Stelle und hebt eure Knie dabei hoch.

00:03:44: Ihre Arme schwingen kräftig mit als würdet ihr durch die Luft liegen noch ein bisschen schneller und noch schneller.

00:03:53: und jetzt werden wir wieder.

00:03:54: ganz langsam und prima.

00:03:58: Jeder Superheld braucht jetzt auch eine Pause, atmet tief durch ihre Nase ein und ganz langsam wieder aus.

00:04:05: Noch einmal sehr gut!

00:04:14: Jetzt streckt euch so lang ihr könnt bis zur Decke und polgt euch anschließend ganz langsam nach unten und versucht eure Zehenspitzen zu berühren.

00:04:24: Lockert zum Schluss noch einmal die Arme und Beine – und schon geschafft!

00:04:29: Ihr habt heute bewiesen, dass in jedem Kind ein kleiner Superheld steckt.

00:04:33: Jede Bewegung macht euren Körper ein bisschen stärker und jedes Training macht euch ein bisschen mutiger!

00:04:39: Ich freue mich schon auf unseren nächsten gemeinsamen Abenteuer.

00:04:43: Das war das große Superhelden-Training im MAMF statt.

00:04:46: Ich hoffe ihr hattet genauso viel Spaß wie wir.

00:04:49: Bis zur nächsten Bauchfunk Ausgabe.

00:04:51: Benno Blaubeere verabschiedelt sich, bleibt neugierig und bleibt in Bewegung.